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有多少人小时候听过：「成年之后，近视度数就不会再涨了」。
听过这句话的朋友请扣 1 � �
结果长大后发现，怎么这近视度数，还在嘎嘎往上涨啊！？� �
图片来源：� �
是的，成年后近视度数真的还会涨❗️
而且近视越深的人，成年后度数涨得越多� �
一项汇总了美国、德国、日本等人群数据的研究发现，20～50 岁这 30 年，整组人群平均还会再加深大概 100 度：
20 岁只有 100 度近视：到 50 岁，大概率再多涨约 110 度；
20 岁 300 度：到 50 岁，再多涨约 140 度；
20 岁 600 度高度近视：到 50 岁，再多涨约 190 度。 [ 1 ]
这一代人 18~24 岁，很多人只是轻度近视；这一代人到了中年，很多人近视度数加深了。
网上配资图片来源：文献 [ 1 ]
尤其是 20～30 岁年轻人，是最容易涨的那一批人‼️
研究通过模型推算发现：20～50 岁之间新增的眼轴长度，约 80% 都发生在 30 岁以前。 [ 1 ]
有人可能会疑惑：难道老话讲「成年之后，近视度数就不会再涨了」是骗人的？
这个说法在过去有一定道理，但放到当下已经不再适用了。
过去，大家长时间近距离用眼的场景，基本就是看书、看报、写作业，最多就是看看电视，戴眼镜的都是少数，现在，手机、电脑、平板无处不在……
尤其是，现代人一拿起手机就——
发了狠！
忘了情！
没了命！
这样的生活方式，轻轻松松就打破了「成年后度数一般不涨了」的规律……� �
可能有人觉得，加深就加深吧，反正已经近视了，无非是多花点钱换眼镜，镜片厚一点嘛。
朋友们，度数加深可不是个小事，超过临界值，就不是「看不清楚」那么简单了，真的可能会瞎的！
近视超过 600 度
各种眼部疾病风险骤升，严重会失明
近视度数加深，背后是眼球的眼轴持续被过度拉长，这个过程中眼球壁会变薄，就像拉扯变形的气球，越来越容易出问题。
600 度是眼球的风险临界值，一旦超过就属于高度近视，格外危险‼️
黄斑病变、视网膜脱离、早发白内障、青光眼……风险会成倍飙升。大家现在还年轻，没太多感觉，但随着年纪增长，发生不可逆视力下降、失明的概率明显增加。
最左正常眼球接近圆球，眼轴约 24mm；右边近视眼球被拉成椭圆形，眼轴变长，光线聚焦落在视网膜前面，看远处模糊。
近视超过 600 度，近视性黄斑病变风险急剧上升！
高度近视人群，发生近视性黄斑变性的风险，是不近视人群的 845.08 倍，远远高于低度、中度近视人群。 [ 2 ]
近视超过 600 度， 视网膜裂孔、视网膜脱离风险增加！
高度近视人群，发生视网膜脱离的风险，是不近视人群的 12.62 倍。 [ 2 ]
近视超过 600 度，青光眼风险加速！
一项纳入 24 项研究的综述性分析发现，高度近视人群的开角型青光眼风险，是不近视人群的 4.14 倍。超过 800 度后，风险加速暴涨。 [ 3 ]
随着近视度数不断加深，开角型青光眼的患病风险（实线）持续上升。在 0～600 度：风险缓慢爬升。跨过 800 度，风险加速暴涨。
图片来源：文献 [ 3 ]
最极端的后果，便是失明。
一项荷兰的研究表明，9.6% 的高度近视患者最终会失明。 [ 4 ]
这相当于，每 10 个高度近视里，最终可能会有 1 个人在未来永远失去光明。
吓鼠了� � � � � �
说到这里，很多人一定想问：已经近视了的怎么办啊啊啊？！！
图片来源：围脖截图
近视度数一旦进展加深，那就是不可逆的。
目前没有任何方法可以逆转已经发生的度数进展，我们能做的只有尽可能延缓它的增长� �
5 个生活小妙招
帮你轻松护眼
保护眼睛的核心原则——
减少长时间、近距离用眼� �
增加户外活动� �
规范佩戴眼镜矫正� �
每年进行一次眼底检查� �
道理大家都懂，但「臣妾做不到啊！」
毕竟哪个打工人上班时候，不用长时间对着电脑、看手机……� � 天天加班，别说户外活动了，可能连睡觉时间都不够。
元股证券:ygzq.hk理解大家 打工 工作不容易，丁香医生特意整理 4 个实操小妙招，让大家刷手机、用电脑时，也能给眼睛减减负� �
注意，以下小妙招只能作为辅助，最重要的还是少看屏幕、多往远处看。
01
设置「离屏幕太近」提醒，避免凑太近
很多人玩手机时，会不自觉越凑越近� �
可以开启手机自带的距离检测功能，设置「离屏幕太近」提醒。当脸部、眼睛距离手机过近时，设备就会弹窗、震动发出提示，强制提醒你把手机拿远。
图片来源：自己截图的
02
设置闹钟提醒，给眼睛定时放个假
工作时，容易沉浸在工作与信息流里，完全忘记让眼睛休息。
手机 / 电脑可以设置一个「眺望远方」的闹钟提醒：每隔 20～30 分钟就提醒自己 → 抬头看至少 20 英尺（约 6 米）的地方 → 看 20 秒，让眼睛休息一下～
这是谁的工位
风景这么好～� �
图片来源：自己拍的
03
把屏幕调成为黑白，减少视觉吸引
舍不得放下手机，还不是因为手机太！好！玩！了！� �
试试把屏幕调成黑白灰，关掉花花绿绿的彩色。少了鲜亮色彩的刺激，刷短视频、刷信息流会没那么上头，不自觉少玩一会儿手机，眼睛会舒服一点。
图片来源：网络截图
04
把字体调大 / 设置成「长辈模式」，不要「眯眯眼」� �
有时候真不是故意凑近看，而是字真的太太太小了！
可以把手机 / 电脑屏幕显示的字体调大，部分手机还自带「长辈模式」或「简易模式」。电脑上的光标键，也建议放大，不用费力眯眼、或者凑近去看。
05
上班多起身走走，减少用眼，也打断久坐
很多人早上一屁股坐到工位上，就「直落」到下班。
可以多站起来走动走动，比如：打打水、上个厕所，或者午休的时候，绕着公司走几圈，一方面可以眺望一下远方，放松眼睛，同时还能打断久坐。
好啦！今天的科普就到这里啦，假如对你有用，求点赞、求点❤️、求留言。即便现在用不着，也可以先 收藏 起来嘛～� �
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参考文献
[ 1 ] Khan, Hashim Ali et al. " Myopia Progression in Adults: A Retrospective Analysis. " Optometry and vision science : official publication of the American Academy of Optometry vol. 100,8 ( 2023 ) : 537-542. doi:10.1097/OPX.0000000000002045
[ 2 ] Haarman, Annechien E G et al. " The Complications of Myopia: A Review and Meta-Analysis. " Investigative ophthalmology & visual science vol. 61,4 ( 2020 ) : 49. doi:10.1167/iovs.61.4.49
[ 3 ] Ha, Ahnul et al. " Degree of Myopia and Glaucoma Risk: A Dose-Response Meta-analysis. " American journal of ophthalmology vol. 236 ( 2022 ) : 107-119. doi:10.1016/j.ajo.2021.10.007
[ 4 ] Verhoeven, Virginie J M et al. " Visual consequences of refractive errors in the general population. " Ophthalmology vol. 122,1 ( 2015 ) : 101-9. doi:10.1016/j.ophtha.2014.07.030
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最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
大家记得把丁香医生设为星标� � 哦～
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